Il ciclo mestruale è influenzato da diversi fattori - stress, sonno, ormoni, dieta o esercizio fisico. 🏃♀️
Una mestruazione sana è considerata un ciclo mestruale regolare di 21-35 giorni. 📆 Una mestruazione sana dura 5-7 giorni. 🩸
Le mestruazioni possono essere accompagnate da un lieve dolore per i primi giorni, che si attenua col tempo e non interferisce con le attività quotidiane.💥
Cosa non è una mestruazione sana? 🤔
- mestruazioni eccessivamente dolorose con crampi fastidiosi 😫😵💫
- mestruazioni abbondanti che durano più di 8 giorni ⏰
- mestruazioni irregolari o assenti 🤷♀️
- mestruazioni eccessivamente dolorose con crampi fastidiosi 😫😵💫
- mestruazioni abbondanti che durano più di 8 giorni ⏰
- mestruazioni irregolari o assenti 🤷♀️
Come avere mestruazioni sane in modo naturale? 😍
1. Riposo 🧘♀️
Se sei troppo stanca per le responsabilità quotidiane, il progesterone si trasforma in cortisolo quando sei sottoposta a stress elevato per molto tempo. Può succedere che le mestruazioni siano ritardate o accompagnate da crampi dolorosi. 💥 Le mestruazioni inizieranno quando il cortisolo diminuirà. Riposati e dormi di qualità - il tuo corpo si calmerà e le mestruazioni non saranno più un problema.🤗
2. Mangia cibi caldi e cotti 🍜
Poiché i livelli ormonali sono al minimo durante le mestruazioni, è bene consumare cibi caldi per riscaldare il corpo e regolare i dolori mestruali.😵💫 Il ferro viene espulso dal corpo durante le mestruazioni, quindi mangia cibi cotti che lo forniscano, come il brodo di manzo, le verdure a foglia al vapore o lo stufato di lenticchie. 🥩🥬 Il ferro ti farà sentire meno stanca.
3. Reintegra regolarmente i micronutrienti✨
Alcune vitamine e minerali hanno la capacità di alleviare o eliminare completamente l'acne ormonale, le mestruazioni irregolari e dolorose, i sintomi della sindrome premestruale o persino gli spiacevoli sintomi della menopausa.👩⚕️ Tra le vitamine e i minerali più importanti vi sono: la vitamina E, le vitamine del gruppo B, il magnesio e lo zinco.✨
Se sei troppo stanca per le responsabilità quotidiane, il progesterone si trasforma in cortisolo quando sei sottoposta a stress elevato per molto tempo. Può succedere che le mestruazioni siano ritardate o accompagnate da crampi dolorosi. 💥 Le mestruazioni inizieranno quando il cortisolo diminuirà. Riposati e dormi di qualità - il tuo corpo si calmerà e le mestruazioni non saranno più un problema.🤗
2. Mangia cibi caldi e cotti 🍜
Poiché i livelli ormonali sono al minimo durante le mestruazioni, è bene consumare cibi caldi per riscaldare il corpo e regolare i dolori mestruali.😵💫 Il ferro viene espulso dal corpo durante le mestruazioni, quindi mangia cibi cotti che lo forniscano, come il brodo di manzo, le verdure a foglia al vapore o lo stufato di lenticchie. 🥩🥬 Il ferro ti farà sentire meno stanca.
3. Reintegra regolarmente i micronutrienti✨
Alcune vitamine e minerali hanno la capacità di alleviare o eliminare completamente l'acne ormonale, le mestruazioni irregolari e dolorose, i sintomi della sindrome premestruale o persino gli spiacevoli sintomi della menopausa.👩⚕️ Tra le vitamine e i minerali più importanti vi sono: la vitamina E, le vitamine del gruppo B, il magnesio e lo zinco.✨
4. Bagno nel sale di Epsom 🛀
Il sale di Epsom contiene potassio e solfato, che possono rilassare il corpo, alleviare i crampi muscolari e la tensione. Favorisce il sonno, il rilassamento, la rigenerazione ed è benefico per la salute delle donne. 🧖♀️ Il sale di Epsom rilassa i muscoli contratti dell'utero e calma i crampi mestruali. Se non ami i bagni caldi, prova uno scrub per il corpo al sale di Epsom.🥰