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Alimenti per l'equilibrio ormonale
Equilibrio ormonale sul piatto
Mandorle 🌰
Regolano i livelli di zucchero nel sangue.
Avocado 🥑
Riduce l'assorbimento degli estrogeni e potenzia la funzione cardiaca.
Broccoli 🥦
Fornisce potassio, calcio e magnesio.
Mela 🍎
Un frutto che aiuta a combattere l'ipertensione.
Mirtilli 🫐
Prevengono le infezioni del tratto urinario.
Semi di zucca 🎃
Una ricca fonte di magnesio.
Uova 🥚
Ricche di acidi grassi omega-3, grassi antinfiammatori che aiutano il cervello.
Contribuisce inoltre alla completa eliminazione di sintomi spiacevoli grazie a importanti componenti di minerali e vitamine.👩⚕️
Ecco perché la nostra Vellena contiene 18 principi attivi in 1 dose al giorno.🍹
Come il consumo di grassi favorisce gli ormoni 🥑🥩
Il grasso corporeo è una riserva di energia. 💪 I grassi alimentari sono la fonte di nutrienti ed energia di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente.
In che modo il consumo di grassi favorisce l'equilibrio ormonale?❤️
1. La mancanza di grassi nella dieta riduce la produzione di estrogeni e progesterone nell'organismo. Gli ormoni vengono prodotti grazie a un sufficiente apporto di proteine e grassi. 🥑 Quando si seguono diete a basso contenuto di grassi per lungo tempo, l'apporto di estrogeni si riduce e si possono manifestare i sintomi di una carenza di estrogeni, come palpitazioni, sudorazione notturna, insonnia. 🥵🤕😵
2. Gli ormoni sessuali sono prodotti dal colesterolo. Gli estrogeni e il testosterone sono sintetizzati dal colesterolo nelle ghiandole endocrine (organi riproduttivi, reni, pelle e ghiandole surrenali). 👩⚕️
3. Mangiare il grasso negli alimenti favorisce la formazione di serotonina (l'ormone della felicità). 🤩🥰 Le diete a basso contenuto di grassi e di proteine impediscono all'organismo di produrre serotonina, l'ormone della felicità di cui abbiamo bisogno per regolare l'umore. In questo caso, molte persone hanno voglia di carboidrati semplici, come i dolci 🍩, che fanno aumentare la glicemia e rilasciano rapidamente serotonina. Questa sensazione di felicità dura 30-60 minuti. Poi arriva il "crollo", quando l'umore peggiora e si torna a cercare i dolci. Ecco perché lo zucchero crea dipendenza.☝️
🥑Avocado
e altri grassi animali.
E come integrare altri micronutrienti chiave?
Alimenti per l'equilibrio ormonale
Sintomi fisici dello squilibrio ormonale dopo il parto
Come possono manifestarsi gli squilibri ormonali dopo il parto?
Iperpigmentazione🍪
Sintomi fisici dello squilibrio ormonale dopo il parto
Come possono manifestarsi gli squilibri ormonali dopo il parto? Perdita di capelli I capelli tendono a cadere in quantità maggiore intorno al terzo-quarto mese dopo il parto. Ciò è dovuto principalmente alla mancanza di vitamine e minerali e all'ormone femminile estrogeno, i cui livelli si abbassano notevolmente dopo il parto.
I ormoni della gioia
Gli ormoni sono sostanze chimiche che coordinano diverse funzioni del corpo. Una volta rilasciati dalle ghiandole nella circolazione sanguigna, agiscono su diversi organi e tessuti - influenzando la glicemia, la pressione sanguigna, la fertilità, la crescita, il sonno o i tuoi sentimenti.
Di quali ormoni si tratta?🤔
Come prendersi cura di questi ormoni a lungo termine?
I ormoni della gioia
Gli ormoni sono sostanze chimiche che coordinano diverse funzioni del corpo. Una volta rilasciati dalle ghiandole nella circolazione sanguigna, agiscono su diversi organi e tessuti - influenzando la glicemia, la pressione sanguigna, la fertilità, la crescita, il sonno o i tuoi sentimenti.
Cosa succede nel corpo di una donna dopo il parto?
😱 Sapevi che il calo degli ormoni già dal terzo giorno dopo il parto equivale a passare da 100 pillole anticoncezionali al giorno a 0?
Altri cambiamenti che il corpo deve affrontare dopo il parto sono:
I sintomi possono variare da donna a donna, ma ecco alcuni dei più comuni:
Gli estrogeni e il progesterone durante la gravidanza favoriscono la crescita e lo sviluppo del feto. Dopo il parto, i loro livelli diminuiscono drasticamente, il che può portare alla lunaticità, all'affaticamento, alle vampate di calore e a cambiamenti nel ciclo mestruale.
L'ossitocina, nota anche come “ormone dell'amore”, viene rilasciata durante l'allattamento e favorisce il legame tra madre e bambino. Inoltre, aiuta a riportare l'utero alle dimensioni precedenti alla gravidanza.
Queste montagne russe ormonali possono causare una serie di sintomi fisici ed emotivi che possono sembrare intensi e imprevedibili.😵😵💫 Tuttavia, questi cambiamenti sono una parte inevitabile dell'adattamento del corpo allo stato postpartum, all'allattamento e alla cura del neonato.🤱
Il periodo complessivo di ritorno dei livelli ormonali a quelli precedenti la gravidanza può variare da poche settimane dopo il parto a diversi mesi o un anno, soprattutto se la donna allatta.📆
Cosa succede nel corpo di una donna dopo il parto?
Sapevi che il calo degli ormoni già dal terzo giorno dopo il parto equivale a passare da 100 pillole anticoncezionali al giorno a 0? Questo calo è il più grande cambiamento ormonale nella vita di una donna.
Le cause più comuni di squilibrio ormonale
Quali sono le cause dello squilibrio ormonale?
🍰Dieta squilibrata
L'eccesso di zuccheri causa insulino-resistenza e fluttuazioni ormonali.
😴Mancanza di sonno
🦠Inquinamento e tossine ambientali
Molte sostanze presenti nei cosmetici, nella plastica o nei prodotti per la pulizia alterano gli ormoni.
💊Contraccettivi ormonali
Non risolvono i sintomi dello squilibrio, ma li mascherano soltanto e la loro interruzione può causare un peggioramento dei problemi.
🫧PCOS
La sindrome dell'ovaio policistico causa un aumento della produzione di androgeni e problemi ormonali.
🧬Tiroide
La disfunzione della tiroide può influenzare molti ormoni del corpo.
🤸♀️Obesità e mancanza di esercizio fisico
Causano insulino-resistenza e livelli elevati di estrogeni.
🥵Perimenopausa e menopausa
Si verifica un calo dei livelli di estrogeni e progesterone, causando cambiamenti nell'equilibrio ormonale.
Le cause più comuni di squilibrio ormonale
I sintomi più comuni dell'acne ormonale
L'acne può essere un problema non solo durante la pubertà, ma anche in seguito - persino in età adulta.
Come si capisce se l'acne è ormonale?
🌋 Infiammazione marcata
Possono essere eruzioni cistiche profonde, dolorose e più difficili da guarire.
🩸Peggioramento prima delle mestruazioni
A causa delle fluttuazioni degli ormoni, in particolare degli androgeni (come il testosterone), spesso si verificano prima delle mestruazioni.
🧴I cosmetici non aiutano
I prodotti convenzionali per l'acne non hanno molto effetto, poiché la causa è ormonale e non solo superficiale.
🙎♀️Appare anche in età adulta
Soprattutto nelle donne con problemi ormonali come la PCOS.
I sintomi più comuni dell'acne ormonale
L'acne può essere un problema non solo durante la pubertà, ma anche in seguito - persino in età adulta.
Come si capisce se l'acne è ormonale?