Amenorrea o periodo mancato - ci sono diversi motivi per perdere un ciclo e nessuno di questi dovrebbe essere ignorato. Gli squilibri ormonali non trattati associati a periodi mancanti possono devastare il sistema cardiovascolare e nervoso e avere anche un impatto negativo sulla salute delle ossa.
In questo articolo, esamineremo i motivi comuni per cui le mestruazioni si fermano o non iniziano mai e cosa puoi fare al riguardo.
MOTIVI PRINCIPALI PER LE MESTRUAZIONI MANCANTI
Amenorrea è il termine medico per l'assenza di mestruazioni. Esistono due tipi di amenorrea - amenorrea primaria e secondaria. L'amenorrea può essere temporanea, intermittente o permanente a causa di disfunzione ipotalamica, ipofisaria, ovarica o uterina.
Amenorrea primaria
L'amenorrea primaria è quando il tuo primo ciclo non si verifica fino all'età di 14 anni (se non sono presenti altri segni di pubertà) e fino all'età di 16 anni, indipendentemente dal fatto che tu abbia raggiunto la pubertà o meno.
Se ti ha iniziato a crescere seno e pelli, ma non hai avuto il ciclo fino ai 16 anni, è opportuno segnalarlo al tuo ginecologo in modo che possa fare una visita completa. Dovresti anche parlare con il tuo medico se non hai periodi o altri segni di pubertà entro i 14 anni. Entrambi gli scenari possono indicare seri problemi che dovrebbero essere esaminati.
I motivi più comuni per l'amenorrea primaria includono:
- Difetti congeniti
- Troppo ormone follicolo-stimolante (FSH)
- Troppa prolattina
- Problemi con l'ipotalamo
- Sindrome delle ovaie policistiche
Amenorrea secondaria
L'amenorrea secondaria è una condizione in cui le mestruazioni erano presenti (regolari o irregolari) in passato, ma le hai perse per un certo periodo di tempo, a seconda dei tuoi cicli ciclici.
Se i tuoi periodi erano regolari, la diagnosi di amenorrea viene stabilita dopo tre mesi di periodi mancati. Se i tuoi periodi sono stati irregolari o più deboli, la diagnosi viene fatta dopo nove mesi o più di periodi mancati.
Alcuni esempi di ciò che può causare l'amenorrea secondaria includono troppa prolattina, ipogonadismo ipergonadotropo (le ghiandole riproduttive sono troppo piccole), insufficienza ovarica primaria, disturbi alimentari o condizioni croniche.
COSA CAUSA LA MANCANZA DELLE MESTRUAZIONI
La perdita di periodi precedentemente regolari può essere il risultato di un aumento dello stress. Se il tuo corpo è sotto stress, l'organismo valuta questa condizione come pericolosa e sospende il processo di riproduzione. Lo stress può manifestarsi in forma mentale o emotiva, può anche essere una manifestazione di infezione, eccessivo dispendio energetico (esercizio eccessivo) o basso apporto calorico. Lo stress di qualsiasi tipo può causare periodi mancati e persi. Diamo un'occhiata a quali sono i principali fattori di stress.
Alimentazione e stile di vita
I disturbi alimentari e la perdita di appetito possono influenzare la perdita delle mestruazioni. Se a questo si aggiunge un esercizio eccessivo (ad esempio per ottenere una figura da sogno), i periodi mancati sono più del solito. Ti senti super stressata e non dormi abbastanza? Motivo in più per cui il tuo ciclo è mancato anche questo mese.
Amenorrea ipotalamica funzionale
L'amenorrea ipotalamica funzionale (FHA) è una diagnosi quando tutte le altre possibili conseguenze sono escluse. Ciò significa che il tuo medico esaminerà tutte le possibilità e quando la tua condizione non soddisfa i criteri per qualsiasi altra diagnosi, la tua diagnosi è FHA.
L'FHA è spesso il risultato di esercizio fisico eccessivo, basso peso corporeo e stress. È associato a disturbi alimentari come l'anoressia nervosa e la bulimia nervosa.
Malattia della tiroide
I disturbi della ghiandola tiroidea possono portare a irregolarità nel ciclo mestruale. Sebbene la malattia della tiroide sia riconosciuta come causa di amenorrea, non è sempre un'area che i medici esaminano o affrontano immediatamente.
Se hai perso il ciclo, è essenziale un esame approfondito della tiroide.
Sindrome delle ovaie policistiche
La sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) è una causa comune di cicli anovulatori (mancanza di ovulazione) e amenorrea. La PCOS è una condizione comune e spesso trascurata, che porta a una diagnosi ritardata.
Gli esperti stimano che 1 donna su 10 soffra di PCOS. Se ti mancano le mestruazioni e hai altri sintomi come aumento di peso inspiegabile, acne, perdita di capelli, crescita di peli sul mento o sul torace e problemi di zucchero nel sangue, è importante parlare con il tuo medico del test per la PCOS.
Manca un periodo dopo aver interrotto la contraccezione
Dopo aver interrotto la contraccezione, è abbastanza comune che le mestruazioni non ritornino immediatamente. Questa condizione può durare 4-6 mesi e colpisce il 3-6% delle donne.
È importante ricordare che molti medici prescrivono la pillola per periodi irregolari o assenti e, sebbene ciò possa influire sul rivestimento dell'endometrio, non affronta il problema sottostante. Se smetti di prendere le pillole, c'è un'alta probabilità che anche il tuo ciclo si fermi, poiché è stato causato "solo" dalla contraccezione. Questo può essere il motivo di amenorrea più frequente dopo l'interruzione della contraccezione. Questo è anche il motivo per cui dovresti sapere perché ti mancano le mestruazioni prima di prescrivere la contraccezione, che è la ragione principale.
Perimenopausa
La perimenopausa è il momento in cui la nostra fertilità inizia a diminuire naturalmente a causa dell'imminente menopausa. Durante una certa fase della tua vita, potresti scoprire che i tuoi periodi diventano irregolari, a volte mancano anche un mese.
Solo perché ti mancano le mestruazioni non significa che non puoi rimanere incinta. In effetti, questo è un buon avvertimento per chiunque abbia un ciclo mancato, perché l'ovulazione precede il ciclo, il che significa che puoi ovulare spontaneamente senza nemmeno saperlo.
Allattamento al seno
A volte madre natura ci concede una pausa per un periodo più lungo dopo il parto. Se attualmente stai allattando, potresti non avere il ciclo e questo è del tutto normale. Per coloro che allattano esclusivamente al seno, può capitare che le mestruazioni non ritornino per tutto il periodo dell'allattamento. A volte ritorna con lo svezzamento notturno e altre volte, nonostante l'allattamento al seno, si ripresenta entro pochi mesi dal parto.
La mancanza delle mestruazioni durante l'allattamento non significa che sei completamente protetta dalla gravidanza: ricorda che l'ovulazione precede le mestruazioni.
COME RIPORTARE LE MESTRUAZIONI
1. Test
Parla con il tuo ginecologo se può eseguire test come:
- Test di gravidanza (puoi farlo da sola 😉)
- Ormone che stimola i follicoli
- Ormone luteinizzante
- Estradiolo
- Prolattina
- Testosterone totale e libero
- Tiroide
- Ghiandole surrenali
2. Segui una dieta ricca di sostanze nutritive
Non è solo una questione di calorie, ma anche di nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per mestruazioni e ovulazione regolari. Una dieta a tutto tondo incentrata sulla fornitura di grassi e proteine sani, come pesce pescato in natura, noci, legumi e carni biologiche, fibre e molte verdure, può aiutare a dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno.
È bene considerare l'inclusione di un multivitaminico per le donne - Vellena. Vellena ti aiuterà a fornire al tuo corpo nutrienti insufficienti e ripristinare l'equilibrio ormonale. Basta una bustina al giorno, dalla quale puoi preparare una gustosa bevanda.
Mito: perdere il ciclo a causa della dieta è un segno di una dieta sana.
3. Osserva le manifestazioni del tuo corpo
Tieni traccia dei tuoi sintomi - umore, energia, sonno, stress, digestione, pelle e tutto ciò che potrebbe essere un segno del tuo ciclo. Tenere traccia di ciò che stai vivendo non solo ti motiva a continuare a fare cambiamenti positivi, ma può anche darti indizi su cosa sta aiutando la tua salute e cosa no.
4. Rivaluta la tua routine di allenamento
Se ti senti completamente esausta dopo un allenamento, ti ci vogliono giorni per recuperare o hai nausea durante l'allenamento, è più che probabile che l'intensità sia troppo alta per il tuo corpo.
Se anche tu hai perso le mestruazioni, è il momento di ripensare alla tua routine di esercizi e ridurre.
Inoltre, assicurati di soddisfare il tuo fabbisogno calorico per questo livello di dispendio energetico. Ricorda che il tuo corpo ha bisogno di sentirsi al sicuro durante l'ovulazione e le mestruazioni. Sentirsi come se stesse sempre correndo per la tua vita non ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo.
Mito: perdere il ciclo è una parte normale di una buona routine di fitness.
5. Sonno
Il sonno è strettamente correlato al nostro ciclo mestruale. La sua mancanza o scarsa qualità è stressante per il tuo corpo.
Cerca di dormire in una stanza completamente buia e due ore prima di andare a letto evita tutti i dispositivi elettronici che emettono luce (cellulare, computer, TV). E se puoi, prova a rilassarti prima di andare a letto, usa la meditazione o altre tecniche per alleviare lo stress e rilassarti.
6. Gestione dello stress
Quando lo stress aumenta, sia emotivo che fisico, il tuo corpo è completamente in ginocchio in nome della sopravvivenza. Ciò significa spostare l'attività ormonale verso la produzione di cortisolo e lontano dagli obiettivi riproduttivi (cioè l'ovulazione).
Lo stress è quindi un motivo importante per cui il ciclo scompare. Prova diversi esercizi come la meditazione, la respirazione profonda, la preghiera, la camminata, il diario, l'agopuntura, il massaggio e persino un mani-pedi per vedere cosa funziona meglio per te.
7. I giusti nutrienti
La tua alimentazione è vitale per il recupero delle mestruazioni. Non solo le calorie, ma anche i nutrienti segnalano al corpo che l'ambiente è sicuro, abbastanza sicuro da creare un bambino.
Indipendentemente dal fatto che tu voglia o meno un bambino, il tuo corpo ha bisogno di sapere che l'ambiente fa bene all'ovulazione.
Vitamine, minerali e altri nutrienti ottimali ti aiuteranno a gestire meglio condizioni come mestruazioni mancate, sintomi PMS, PCOS e PBCS. La tua salute ormonale dipende dai micronutrienti.
Ad esempio, la vitamina D ha dimostrato di svolgere un ruolo essenziale nelle mestruazioni regolari. Uno studio ha rilevato che il 13% delle donne con bassi livelli di vitamina D (<30 ng/mL) riportava amenorrea.
Se usi o hai usato la contraccezione, dovresti prestare attenzione a questi nutrienti (la contraccezione causa o potrebbe aver causato la loro carenza in passato):
Vitamine B2, B6, B12 e folato
Antiossidanti
Magnesio
Zinco
Selenio
CoQ10
Hai bisogno di questi nutrienti non solo per le tue ovaie. Sono anche essenziali per sostenere le ghiandole surrenali, la tiroide e aiutare l'ipofisi (ghiandola madre) a svolgere il suo lavoro.
Puoi trovare tutti i nutrienti importanti nel nostro integratore per la salute delle donne e l'equilibrio ormonale - Vellena.