BLOG sui temi delle donne
I ormoni della gioia
30 gen 2025
Gli ormoni sono sostanze chimiche che coordinano diverse funzioni del corpo. Una volta rilasciati dalle ghiandole nella circolazione sanguigna, agiscono su diversi organi e tessuti - influenzando la glicemia, la pressione sanguigna, la fertilità, la crescita, il sonno o i tuoi sentimenti.
Di quali ormoni si tratta?🤔
Si tratta di un gruppo di ormoni che inducono sensazioni euforiche, gioia e migliorano il nostro umore. Si tratta di dopamina, serotonina, endorfine e ossitocina.
Come possiamo modificare i loro livelli?📈
Con semplici cambiamenti nello stile di vita, come - la dieta, l'esercizio fisico, la meditazione e altre attività.
Ossitocina - l'ormone dell'amore, che viene prodotto nel cervello. Possiamo aumentarne i livelli abbracciando, tenendo per mano un'altra persona o coccolando un animale.
Serotonina - ormone che regola l'umore e che agisce sul sistema nervoso. Influenza l'umore, le emozioni, allevia i sentimenti di ansia e depressione. Può essere aumentata correndo, passeggiando o facendo altro movimento.
Endorfine - ormoni che regolano le emozioni e che sono associati al sollievo dal dolore e alle sensazioni di piacere. I loro livelli aumentano dopo aver riso, mangiato cioccolato fondente o dopo l'aromaterapia.
Dopamina - l'ormone della felicità, la cui carenza può manifestarsi con ticchio o problemi di capacità motoria. Una carenza di dopamina si manifesta anche con difficoltà ad allacciare i lacci delle scarpe. Può essere aumentata mangiando del buon cibo, ascoltando musica o bevendo tè verde.
Come prendersi cura di questi ormoni a lungo termine?
😴Dormendo di buona qualità per avere energia per la tutto il giorno.
🍹Bevendo regolarmente Vellena, che contiene fino a 18 principi attivi che forniscono al corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno.
🥰Trascorrendo del tempo con il partner o con gli amici per migliorare l'umore.
I ormoni della gioia
30 gen 2025
Gli ormoni sono sostanze chimiche che coordinano diverse funzioni del corpo. Una volta rilasciati dalle ghiandole nella circolazione sanguigna, agiscono su diversi organi e tessuti - influenzando la glicemia, la pressione sanguigna, la fertilità, la crescita, il sonno o i tuoi sentimenti.
Cosa succede nel corpo di una donna dopo il parto?
30 gen 2025
😱 Sapevi che il calo degli ormoni già dal terzo giorno dopo il parto equivale a passare da 100 pillole anticoncezionali al giorno a 0?
Questo calo è il più grande cambiamento ormonale nella vita di una donna.📉
Altri cambiamenti che il corpo deve affrontare dopo il parto sono:
🛡️Cambiamenti nel sistema immunitario
Il sistema immunitario impiega circa 3-4 mesi per tornare allo stato pregravidico.
🩸Cambiamenti nei livelli di ferro
Il processo di ritorno dell'emoglobina e del ferro ai livelli normali può richiedere circa 12 mesi.
🤰Cambiamenti ormonali
Queste montagne russe ormonali possono causare una serie di sintomi fisici ed emotivi che possono sembrare intensi e imprevedibili.😵😵💫 Tuttavia, questi cambiamenti sono una parte inevitabile dell'adattamento del corpo allo stato postpartum, all'allattamento e alla cura del neonato.🤱
Il periodo complessivo di ritorno dei livelli ormonali a quelli precedenti la gravidanza può variare da poche settimane dopo il parto a diversi mesi o un anno, soprattutto se la donna allatta.📆
I cambiamenti ormonali sono quelli che richiedono più tempo - possono essere necessari 1-2 anni per regolare i livelli ormonali.
Ma questi cambiamenti sono una parte inevitabile dell'adattamento del corpo allo stato post-partum, all'allattamento e alla cura del neonato. 👶
Come gestire al meglio questi cambiamenti?
I cambiamenti ormonali dopo il parto possono portare a un'ampia gamma di sintomi fisici ed emotivi, causati da un rapido calo dei livelli ormonali della gravidanza.
I sintomi possono variare da donna a donna, ma ecco alcuni dei più comuni:
I sintomi possono variare da donna a donna, ma ecco alcuni dei più comuni:
📉Calo dei livelli di estrogeni e progesterone:
Gli estrogeni e il progesterone durante la gravidanza favoriscono la crescita e lo sviluppo del feto. Dopo il parto, i loro livelli diminuiscono drasticamente, il che può portare alla lunaticità, all'affaticamento, alle vampate di calore e a cambiamenti nel ciclo mestruale.
Gli estrogeni e il progesterone durante la gravidanza favoriscono la crescita e lo sviluppo del feto. Dopo il parto, i loro livelli diminuiscono drasticamente, il che può portare alla lunaticità, all'affaticamento, alle vampate di calore e a cambiamenti nel ciclo mestruale.
🍼Aumento dei livelli di prolattina:
La prolattina favorisce la produzione di latte, ma può anche sopprimere l'ovulazione e causare irregolarità mestruali. Contribuisce inoltre ai cambiamenti emotivi.
🥰Aumento dei livelli di ossitocina:
L'ossitocina, nota anche come “ormone dell'amore”, viene rilasciata durante l'allattamento e favorisce il legame tra madre e bambino. Inoltre, aiuta a riportare l'utero alle dimensioni precedenti alla gravidanza.
L'ossitocina, nota anche come “ormone dell'amore”, viene rilasciata durante l'allattamento e favorisce il legame tra madre e bambino. Inoltre, aiuta a riportare l'utero alle dimensioni precedenti alla gravidanza.
📈Aumento dei livelli di cortisolo:
Il cortisolo, noto come ormone dello stress, può essere elevato a causa dello stress fisico ed emotivo associato al parto e alla cura del neonato.
Queste montagne russe ormonali possono causare una serie di sintomi fisici ed emotivi che possono sembrare intensi e imprevedibili.😵😵💫 Tuttavia, questi cambiamenti sono una parte inevitabile dell'adattamento del corpo allo stato postpartum, all'allattamento e alla cura del neonato.🤱
Il periodo complessivo di ritorno dei livelli ormonali a quelli precedenti la gravidanza può variare da poche settimane dopo il parto a diversi mesi o un anno, soprattutto se la donna allatta.📆
Questo processo è altamente individuale e dipende da molti fattori, tra cui l'allattamento, la salute della donna e la sua capacità di affrontare lo stress e lo sforzo fisico dopo il parto.💆♀️
Cosa succede nel corpo di una donna dopo il parto?
30 gen 2025
Sapevi che il calo degli ormoni già dal terzo giorno dopo il parto equivale a passare da 100 pillole anticoncezionali al giorno a 0? Questo calo è il più grande cambiamento ormonale nella vita di una donna.
Le cause più comuni di squilibrio ormonale
30 gen 2025
L'equilibrio ormonale è la chiave della nostra salute fisica e mentale.🔑
Tuttavia, lo stress, uno stile di vita scorretto o le influenze ambientali possono facilmente alterarlo.🫥
Quali sono le cause dello squilibrio ormonale?
🫨Stress
Lo stress cronico aumenta il cortisolo e altera l'equilibrio ormonale.
🍰Dieta squilibrata
L'eccesso di zuccheri causa insulino-resistenza e fluttuazioni ormonali.
😴Mancanza di sonno
La carenza di sonno influisce sulla produzione dell'ormone della crescita e del cortisolo.
🦠Inquinamento e tossine ambientali
Molte sostanze presenti nei cosmetici, nella plastica o nei prodotti per la pulizia alterano gli ormoni.
💊Contraccettivi ormonali
Non risolvono i sintomi dello squilibrio, ma li mascherano soltanto e la loro interruzione può causare un peggioramento dei problemi.
🫧PCOS
La sindrome dell'ovaio policistico causa un aumento della produzione di androgeni e problemi ormonali.
🧬Tiroide
La disfunzione della tiroide può influenzare molti ormoni del corpo.
🤸♀️Obesità e mancanza di esercizio fisico
Causano insulino-resistenza e livelli elevati di estrogeni.
🥵Perimenopausa e menopausa
Si verifica un calo dei livelli di estrogeni e progesterone, causando cambiamenti nell'equilibrio ormonale.
Comprendere le cause alla radice dello squilibrio è il primo passo per sapere prevenirlo e sostenere il nostro corpo nel ritorno all'equilibrio.⚖️
Che si tratti di cambiare stile di vita, ridurre lo stress o fare scelte cosmetiche consapevoli, i piccoli passi possono portare grandi risultati.🤗
Le cause più comuni di squilibrio ormonale
30 gen 2025
L'equilibrio ormonale è la chiave della nostra salute fisica e mentale.🔑 Tuttavia, lo stress, uno stile di vita scorretto o le influenze ambientali possono facilmente alterarlo.🫥
I sintomi più comuni dell'acne ormonale
30 gen 2025
L'acne può essere un problema non solo durante la pubertà, ma anche in seguito - persino in età adulta.
Come si capisce se l'acne è ormonale?
😣Si forma nella parte inferiore del viso
In genere compare su mento, guance e mascella, dove la pelle è più sensibile ai cambiamenti ormonali.
🌋 Infiammazione marcata
Possono essere eruzioni cistiche profonde, dolorose e più difficili da guarire.
🩸Peggioramento prima delle mestruazioni
A causa delle fluttuazioni degli ormoni, in particolare degli androgeni (come il testosterone), spesso si verificano prima delle mestruazioni.
🧴I cosmetici non aiutano
I prodotti convenzionali per l'acne non hanno molto effetto, poiché la causa è ormonale e non solo superficiale.
🙎♀️Appare anche in età adulta
Soprattutto nelle donne con problemi ormonali come la PCOS.
L'acne ormonale è uno dei sintomi più comuni degli squilibri ormonali che può colpire le donne a qualsiasi età, non solo durante la pubertà.
Come sostenere la nostra salute ormonale e liberarci definitivamente dell'acne?🙋🏼♀️
I sintomi più comuni dell'acne ormonale
30 gen 2025
L'acne può essere un problema non solo durante la pubertà, ma anche in seguito - persino in età adulta.
Come si capisce se l'acne è ormonale?
4 miti sulle mestruazioni
30 gen 2025
Da anni nella società si diffondono bugie e pregiudizi sulle mestruazioni. Alcuni dicono che le mestruazioni sono antigieniche e sporche, mentre sono una parte naturale della vita di ogni donna.
Un corpo in fase mestruale è bello, pulito e sano.🫶
Un corpo in fase mestruale è bello, pulito e sano.🫶
Vellena ti porta a conoscenza di 4 miti che le ragazze sentono fin dalla loro prima mestruazione:
1. Il DOLORE MESTRUALE NON È COSÌ GRAVE 😏
Alcune donne provano intensi dolori al basso ventre, crampi e mal di testa durante le mestruazioni.😣 A causa di questa condizione, devono lasciare il lavoro prima e sopportare ore in più a letto. Il nome medico dismenorrea definisce una mestruazione molto dolorosa che limita fino al 20% delle donne nelle normali attività.😪 È una condizione grave durante la quale le donne non riescono a concentrarsi, provano dolore e vomitano. Gli squilibri ormonali possono causar.💢
È possibile alleviare o eliminare completamente il dolore che le accompagna ponendo un asciugamano caldo sull'addome e assumendo sostanze nutritive per ripristinare l'equilibrio ormonale.⚖️ Per esempio, il magnesio, che si integra mangiando banane o petti di pollo.🍌🍗
2. L'ASSORBENTE PUÒ PERDERSI NEL CORPO🧐
Ogni donna ha vissuto un periodo in cui temeva che il filo dell'assorbente si rompesse e che il prodotto si perdesse nel corpo. Molte donne acquistavano assorbenti di taglia XXL per questo motivo, per essere sicure che l'assorbente non si muova fuori posto.🙅♀️
Tuttavia, la giusta dimensione dell'assorbente garantisce solo il comfort - in quanto non spinge la donna mentre è seduta e si occupa del completo assorbimento del sangue.🩸Le sue dimensioni non influiscono sul movimento nel corpo. Il punto in cui viene inserito l'assorbente è piccolo, quindi l'assorbente non ha dove andare. L'unica apertura più vicina è la cervice uterina, che è troppo piccola per far passare l'assorbente.
3. NON PUOI NUOTARE🏄♀️
Molte di noi hanno sentito dire che una donna non può nuotare durante le mestruazioni, che deve limitare le sue attività e aspettare la fine del ciclo.⌛È vero il contrario - ogni donna che ha le mestruazioni può andare in vacanza al mare o in piscina.👙 Affinché le mestruazioni si svolgano bene e senza infezioni, è sufficiente inserire un assorbente o una coppetta mestruale. Dopo qualche ora, questi prodotti vanno sostituiti con altri nuovi.
4. LA SINDROME PREMESTRUALE NON ESISTE 🙄
Mal di testa, crampi, irritabilità, sensazione di tristezza per l’avvicinarsi delle mestruazioni sono ancora visti da molte persone come una scusa. La sindrome premestruale (PMS) è legata ai continui cambiamenti di estrogeni e progesterone, all’aumento dei livelli di prolattina e ai cambiamenti biochimici nel sistema nervoso.📈
La sindrome premestruale influisce negativamente sulla vita di molte donne. Non riescono a concentrarsi sul lavoro o non provano la gioia di vivere. La sindrome premestruale è il risultato di uno squilibrio ormonale del corpo femminile. È possibile alleviare i sintomi integrando regolarmente con sostanze nutritive come la vitamina B6. La trovi nel pane integrale e nel pesce.🐟
4 miti sulle mestruazioni
30 gen 2025
Da anni nella società si diffondono bugie e pregiudizi sulle mestruazioni. Alcuni dicono che le mestruazioni sono antigieniche e sporche, mentre sono una parte naturale della vita di ogni donna.
Un corpo in fase mestruale è bello, pulito e sano.🫶
Un corpo in fase mestruale è bello, pulito e sano.🫶
Vellena ti porta a conoscenza di 4 miti che le ragazze sentono fin dalla loro prima mestruazione.
Decisioni che non aiutano il tuo squilibrio ormonale
30 gen 2025
Gli squilibri ormonali influiscono negativamente su diverse funzioni dell'organismo.
Sono la causa di acne ormonale, perdita di capelli, mestruazioni dolorose e irregolari, scarsa fertilità, sensazione di ansia o sindrome premestruale. 🥴
Quali scelte non aiutano a migliorare lo squilibrio ormonale?
🥗"Non mangio carni grasse."🥗
Molte donne evitano i cibi grassi per paura di ingrassare. Tuttavia, i grassi sono una fonte di energia per le donne e favoriscono la produzione dell'ormone della felicità. Mangiarli dà loro l'energia per fare esercizio fisico e ottenere buone prestazioni al lavoro. La mancanza di grassi nella dieta riduce la produzione di estrogeni e progesterone nell'organismo.
🍴"Salto la colazione."🍴
Un ridotto apporto calorico a lungo termine provoca un'improvvisa perdita di peso e un abbassamento dei livelli di estrogeni, che può portare alla scomparsa delle mestruazioni e dell'ovulazione.
🏃♀️"Corro per 2 ore ogni giorno."🏃♀️
L'esercizio fisico ossessivo aumenta i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Se ci si mette troppo sotto pressione e si stressa il corpo, si rischia di perdere le mestruazioni e di non ovulare.
💁♀️"Sto disintossicando il mio fegato."💁♀️
Il fegato è in grado di eliminare da solo le sostanze nocive e le tossine dal corpo. Il fegato scompone gli ormoni che hanno già svolto la loro funzione nell'organismo. Se il fegato è sovraccarico, non metabolizza a sufficienza le sostanze presenti nell'organismo. Non è necessario disintossicare il fegato, basta mangiare regolarmente verdure fresche a foglia come spinaci, cipolle o aneto.
Cosa ti aiuta in caso di squilibri ormonali?🤔
🤸♀️Esercizio fisico regolare = camminate, yoga, pilates...
💖Bere regolarmente Vellena = una bevanda scientificamente studiata che aiuta le donne a ripristinare l'equilibrio ormonale, grazie a 18 principi attivi.
🥑Pasti equilibrati dal punto di vista nutrizionale = ricchi di proteine e grassi sani.
Decisioni che non aiutano il tuo squilibrio ormonale
30 gen 2025
Gli squilibri ormonali influiscono negativamente su diverse funzioni dell'organismo. Sono la causa di acne ormonale, perdita di capelli, mestruazioni dolorose e irregolari, scarsa fertilità, sensazione di ansia o sindrome premestruale. 🥴 Quali scelte non aiutano a migliorare lo squilibrio ormonale?